Qualidade de Vida

Procurar ter hábitos saudáveis faz parte da vida das pessoas que desejam ter qualidade de vida. Com a correria do dia-a-dia, a qualidade de vida tornou-se um ideal cada vez mais difícil de ser alcançado. O consumo de produtos industrializados, o sedentarismo, o tabagismo, o alcoolismo, doenças infecciosas, entre outros males, são responsáveis pela maioria das mortes na nossa população.

Ter qualidade de vida é mais do que ter uma boa saúde física ou mental. É gostar de você mesmo. A auto-estima é um fator indispensável para ter qualidade de vida. Entretanto, algumas mudanças nos hábitos cotidianos podem fazer grande diferença na qualidade de vida de um indivíduo.

Seis dicas para se obter qualidade de vida:

1) Reeducação Alimentar

Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas com uma nutrição equilibrada. Frutas, verduras, legumes, proteínas e carboidratos todos os dias. Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível. Pelo menos dois litros de água. É óbvio que comer é uma das melhores coisas da vida, mas jamais podemos nos tornar escravos dos alimentos, pois isso pode nos levar a doenças como: obesidade, diabetes, hipertensão e outras.

2) Atividade física

Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na
bicicleta nem ouça música enquanto corre. A atividade física leva a uma vida saudável porque estimula a circulação e a respiração, evitando as doenças coronárias, a obesidade e todas as doenças relacionadas ao sedentarismo.

3) Hábitos diários e de higiene

Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao
organismo." Banho, escovação de dentes e toda higiene com os alimentos que serão consumidos no dia dos indivíduos, cooperam para uma vida melhor.

4) Comportamento preventivo

Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo
cigarro, o álcool, as drogas, os vícios em geral.

5) Controle do estresse

Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar. O estresse é conhecido como o mal do século e deve ser banido da vida das pessoas que desejam ter uma vida regrada.

6) Relacionamento social saudável

O ser humano precisa viver em sociedade e essas relações devem ser positivas para que gerem satisfação nos indivíduos e favoreça a qualidade de vida.